Tudo o que não te contaram sobre a Saúde Íntima da Mulher

A menstruação é um processo natural pelo qual passamos mensalmente, mas apesar de ser algo tão comum, ainda é cercado por muitas dúvidas e até mesmo tabus. As vezes é ate motivo de vergonha na escola, eu mesma ja passei por algumas situações constrangedoras, a calça suja na escola é o terror das meninas. Bom… se tinha alguma dúvida, agora não vai ter mais pois neste artigo vamos explorar o que é a menstruação, como funciona o ciclo menstrual, o que é considerado normal e quando é importante procurar ajuda médica.

O Que é a Menstruação?

A menstruação é a eliminação do revestimento do útero, conhecido como endométrio, que ocorre quando não há fecundação. É basicamente como se o útero fizesse uma caminha para chegada do embrião mas se não há embrião o útero elimina a “caminha” e começa tudo novamente. Esse processo faz parte do ciclo menstrual, que é regulado por uma complexa interação de hormônios no corpo de toda mulher. A menstruação geralmente começa na puberdade, entre os 11 e 14 anos, depende de mulher para mulher, da minha vó por exemplo veio quando ela já tinha 17 anos e a minha veio entre meus 9 e 10 anos, é quando a menina se torna “mocinha” e continua até a menopausa, que costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos.

O Ciclo Menstrual

O ciclo menstrual é o período que vai do primeiro dia de uma menstruação até o primeiro dia da próxima. A duração do ciclo pode variar, mas geralmente é de 28 dias, embora ciclos entre 21 e 35 dias também sejam considerados normais. O ciclo é dividido em quatro fases principais:

  1. Fase Menstrual: É a fase em que o endométrio, não utilizado para uma possível gravidez, é expelido do corpo através da vagina, resultando no sangramento menstrual. Essa fase dura em média de 3 a 7 dias.
  2. Fase Folicular: Começa no primeiro dia da menstruação e dura até a ovulação. Durante essa fase, os ovários preparam um óvulo para ser liberado, enquanto o endométrio começa a se espessar novamente para receber um possível embrião.
  3. Ovulação: Ocorre geralmente no meio do ciclo, por volta do 14º dia, quando o óvulo é liberado de um dos ovários. Este é o período de maior fertilidade na mulher.
  4. Fase Lútea: Após a ovulação, o corpo lúteo, que se forma no ovário, começa a produzir progesterona para manter o endométrio. Se o óvulo não for fecundado, os níveis hormonais caem e o endométrio começa a se desintegrar, levando à próxima menstruação.

O Que É Considerado Normal?

A menstruação pode variar significativamente de uma mulher para outra. Aqui estão alguns aspectos considerados normais:

  • Duração: A menstruação pode durar de 3 a 7 dias.
  • Fluxo: O fluxo pode variar de leve a intenso, e é normal que seja mais forte nos primeiros dias e depois diminua.
  • Sintomas: Cólicas menstruais, inchaço, sensibilidade nos seios, mudanças de humor e cansaço são comuns durante a menstruação.

Quando Procurar Ajuda Médica?

Embora a variação no ciclo menstrual seja normal, alguns sinais podem indicar a necessidade de procurar um profissional de saúde:

  • Ciclos que duram menos de 21 dias ou mais de 35 dias.
  • Sangramento muito intenso ou prolongado.
  • Ausência de menstruação por mais de 3 meses (sem gravidez).
  • Dor intensa que interfere nas atividades diárias.
  • Sintomas severos de síndrome pré-menstrual (TPM).

Esses podem ser sinais de condições como síndrome dos ovários policísticos (SOP), endometriose, miomas ou outras desordens hormonais que necessitam de avaliação médica.

Desmistificando a Menstruação

Infelizmente, a menstruação ainda é um assunto cercado de mitos. Muitos deles geram vergonha ou desconforto, mas é importante lembrar que menstruação é um processo natural e saudável. Conhecer e entender o próprio ciclo menstrual é um passo importante para o empoderamento feminino e para cuidar melhor da própria saúde.

Dicas Para o Cuidado Durante a Menstruação

Aqui estão algumas dicas para passar pelo período menstrual de forma mais confortável:

Higiene Íntima: Trocar absorventes, internos ou externos, regularmente é fundamental para evitar infecções.

Alimentação Equilibrada: Manter uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a reduzir os sintomas menstruais.

Hidratação: Beber bastante água é essencial, especialmente durante a menstruação, para evitar retenção de líquidos e ajudar a regular o fluxo.

Atividade Física: Exercícios leves, como caminhada ou yoga, podem ajudar a aliviar as cólicas.

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