A menstruação é um processo natural pelo qual passamos mensalmente, mas apesar de ser algo tão comum, ainda é cercado por muitas dúvidas e até mesmo tabus. As vezes é ate motivo de vergonha na escola, eu mesma ja passei por algumas situações constrangedoras, a calça suja na escola é o terror das meninas. Bom… se tinha alguma dúvida, agora não vai ter mais pois neste artigo vamos explorar o que é a menstruação, como funciona o ciclo menstrual, o que é considerado normal e quando é importante procurar ajuda médica.
O Que é a Menstruação?
A menstruação é a eliminação do revestimento do útero, conhecido como endométrio, que ocorre quando não há fecundação. É basicamente como se o útero fizesse uma caminha para chegada do embrião mas se não há embrião o útero elimina a “caminha” e começa tudo novamente. Esse processo faz parte do ciclo menstrual, que é regulado por uma complexa interação de hormônios no corpo de toda mulher. A menstruação geralmente começa na puberdade, entre os 11 e 14 anos, depende de mulher para mulher, da minha vó por exemplo veio quando ela já tinha 17 anos e a minha veio entre meus 9 e 10 anos, é quando a menina se torna “mocinha” e continua até a menopausa, que costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos.
O Ciclo Menstrual
O ciclo menstrual é o período que vai do primeiro dia de uma menstruação até o primeiro dia da próxima. A duração do ciclo pode variar, mas geralmente é de 28 dias, embora ciclos entre 21 e 35 dias também sejam considerados normais. O ciclo é dividido em quatro fases principais:
- Fase Menstrual: É a fase em que o endométrio, não utilizado para uma possível gravidez, é expelido do corpo através da vagina, resultando no sangramento menstrual. Essa fase dura em média de 3 a 7 dias.
- Fase Folicular: Começa no primeiro dia da menstruação e dura até a ovulação. Durante essa fase, os ovários preparam um óvulo para ser liberado, enquanto o endométrio começa a se espessar novamente para receber um possível embrião.
- Ovulação: Ocorre geralmente no meio do ciclo, por volta do 14º dia, quando o óvulo é liberado de um dos ovários. Este é o período de maior fertilidade na mulher.
- Fase Lútea: Após a ovulação, o corpo lúteo, que se forma no ovário, começa a produzir progesterona para manter o endométrio. Se o óvulo não for fecundado, os níveis hormonais caem e o endométrio começa a se desintegrar, levando à próxima menstruação.
O Que É Considerado Normal?
A menstruação pode variar significativamente de uma mulher para outra. Aqui estão alguns aspectos considerados normais:
- Duração: A menstruação pode durar de 3 a 7 dias.
- Fluxo: O fluxo pode variar de leve a intenso, e é normal que seja mais forte nos primeiros dias e depois diminua.
- Sintomas: Cólicas menstruais, inchaço, sensibilidade nos seios, mudanças de humor e cansaço são comuns durante a menstruação.
Quando Procurar Ajuda Médica?
Embora a variação no ciclo menstrual seja normal, alguns sinais podem indicar a necessidade de procurar um profissional de saúde:
- Ciclos que duram menos de 21 dias ou mais de 35 dias.
- Sangramento muito intenso ou prolongado.
- Ausência de menstruação por mais de 3 meses (sem gravidez).
- Dor intensa que interfere nas atividades diárias.
- Sintomas severos de síndrome pré-menstrual (TPM).
Esses podem ser sinais de condições como síndrome dos ovários policísticos (SOP), endometriose, miomas ou outras desordens hormonais que necessitam de avaliação médica.
Desmistificando a Menstruação
Infelizmente, a menstruação ainda é um assunto cercado de mitos. Muitos deles geram vergonha ou desconforto, mas é importante lembrar que menstruação é um processo natural e saudável. Conhecer e entender o próprio ciclo menstrual é um passo importante para o empoderamento feminino e para cuidar melhor da própria saúde.
Dicas Para o Cuidado Durante a Menstruação
Aqui estão algumas dicas para passar pelo período menstrual de forma mais confortável:
Higiene Íntima: Trocar absorventes, internos ou externos, regularmente é fundamental para evitar infecções.
Alimentação Equilibrada: Manter uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a reduzir os sintomas menstruais.
Hidratação: Beber bastante água é essencial, especialmente durante a menstruação, para evitar retenção de líquidos e ajudar a regular o fluxo.
Atividade Física: Exercícios leves, como caminhada ou yoga, podem ajudar a aliviar as cólicas.